鄭政哲的生活時報

努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要

好好規劃要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛

的女朋友大人出去走走可能要跪算盤了~~還好有個

貼心的女友事先知道要去哪裡玩就先幫我預訂了這間

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

呼吸是最棒的內臟體操！2招助眠伸展這樣做

:
【早安健康／王羽暄（身心療癒瑜伽師）】

保持情緒放空、專注吐納呼吸

呼吸是很好的內臟按摩法，吸氣時橫隔膜會往下沉創造出腹內壓，吐氣時下沉的橫隔膜會往上升，釋放腹內壓，這樣由橫隔膜上下活動與腹部收縮所產生的運通，是很好的「內臟體操」，幫五臟六腑按摩。

呼吸是細胞代謝的過程，透過呼吸，增加血液中的含氧量，當身體的含氧量增多，緊繃的肌肉就會得到放鬆，情緒的壓力也會得到釋放。

重量輕瑜伽停留的過程中，把注意力專注放到呼吸上，有意識地加深呼吸的長度與深度，幫助平衡自律神經，安定腦波。

從身體到心靈，從大腦到心，從外在到內在，這是回歸靈性本我的過程。

頭腦知道問題，而心才知道答案；頭腦在製造問題，一個問題又演變成另一個問題，這是為什麼現代的人大多數腦袋都停不下來的原因。

但是心沒有任何的疑惑，心知道所有的答案，不過多數人的頭腦不會聆聽心的聲音，因為心的語言是寧靜的，心的滋養來自於愛，當心處於紛亂狀況，要學會轉化能量，放下大腦的干擾，讓心再次回到安住的片刻。

愛源自於心，愛自己的重點在於「自己」，自愛的活動包含好好呼吸、保持微笑、照顧自己的身體、對自己的生命負責、享受並且擁抱生命……這樣愛著自己，很好。

重量輕瑜伽的十個助眠伸展

愛自己，從回到自己身上，好好照顧好自己的身體開始。首先感謝自己的身體，總是任勞任怨地維持著生命生存應有的活動，身體從來沒有因為你遺忘它的存在而放棄你，這是真正且最偉大的愛。

內在的神性一直守護、滋養著我們，不離不棄。這樣的愛是自愛，是優化生命的開始。保持你的覺知，強化生命的能量，時時刻刻記得對自己說聲「謝謝你，我愛你」，回歸自己、愛自己，這樣的愛從放鬆你的身體開始。

重量輕瑜伽第1式－－躺姿曬太陽

1. 躺姿，彎曲雙腳靠緊身體，雙手環抱雙腳靠近身體。
2. 若大腿前側無法靠近身體也沒關係，雙手可以環抱著大腿後側。
3. 如果雙手抱雙腳，頭與肩膀無法貼地，可以墊個枕頭在頭後面，保護頸椎與肩膀。

POINT!在呼吸裡面，進入自己的心，對身體的每一個部位微笑，送呼吸到全身的每一個細胞。雙手環抱著自己，給自己一個大大且溫暖的擁抱，好好愛自己，像是回到母親的子宮裡，如同小嬰兒一般寧靜且安全地待在母體中，回到起點，也是終點。

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本文摘自《瑜伽睡眠大腦休息法》／王羽暄（身心療癒瑜伽師）／快樂文化

綠營在2018能否搶下新北市成為外界觀察指標，民進黨祕書長洪耀福26日表示，新北市長提名時間還不急，因為國民黨內部「還在亂」，但他看好前台北縣長周錫瑋。

洪耀福表示，目前國民黨在新北市的可能人選還有周錫瑋。周錫瑋上次被國民黨逼退，但逼退的手段太拙劣，但周錫瑋風度算好，沒有去黨中央鬧，算國民黨欠他一次。周錫瑋最近潛心畫畫，維持得不錯，有一定實力。

洪耀福分析新北市副市長侯友宜有執政優勢，例如侯友宜最近去貢寮，透過行政系統找很多村里長和農漁會幹部請客吃飯，這就是執政優勢。至於另一名新北市副市長李四川，也有很多議員喜歡他。但總體而言，國民黨這個局「仍在混亂中」。

洪耀福對媒體澄清，民進黨不是喜歡周錫瑋，周錫瑋過去被傳「上山打老虎」遭到醜化，但現在已經沒有很多人記得、也不在乎。至於侯友宜，有執政包袱，不可能跟朱立倫切割。侯友宜有執政優勢，也有執政包袱。如果國民黨與民進黨對陣，可能周錫瑋較好，不見得比侯友宜弱。

至於民進黨方面，傳出行政院發言人徐國勇可能是空降黑馬。洪耀福說，讓大家去努力，最後再看看誰的勝算大。媒體問到蘇貞昌是否可能復出？洪耀福說，蘇貞昌在組織面、政績面都很強，但他沒有表態要選。

洪耀福指出，新北市的民進黨支持者比較低調隱性，從民調中無法真實看出，但藍綠兩黨實力在新北市絕不是藍強綠弱，一旦整合好，不是現在民調所呈現的樣貌。

民進黨目前有立委吳秉叡、林淑芬、羅致政，台北市副市長陳景峻都有意參選新北市長，洪耀福說時間不用急，他用台語表示「早煮飯，早臭酸」，時機很重要。

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